Los 8 mejores lugares de escalada en los EEUU

Escalada en roca es la explosión en popularidad en todo el mundo y particularmente en América del Norte, que tiene algunos de los, la adrenalina de bombeo de los destinos más impresionantes de escalada en cualquier lugar de la tierra.

La escalada es muy bueno para el cuerpo, ya que nada tonifica y fortalece las extremidades de su núcleo como tirar de su cuerpo hasta una pared de roca vertical. También es ideal para la mente – la limpieza del aire, el silencio, y el sentimiento de unidad con la naturaleza trae en un estado de flujo que alivia las tensiones y presiones de la vida moderna de la ciudad.

Así que sin más preámbulos, aquí está nuestra lista de 8 de los mejores destinos de escalada en roca en América del Norte. No se olvide de tomar nota de los picos y cañones que la mayor parte Indica tu corazón agitado en su planificador BUCKiTDREAM!

Los acantilados de arenisca en Red River Gorge , Kentucky, proporcionan impresionante escalada deportiva para todos los niveles Este sistema de cañones gloriosa en el río Rojo en el este de Kentucky es popular entre los escaladores de todos los niveles. Cualquier fin de semana durante la temporada en el encontrará escaladores avanzados, así como principiantes e intermedios, practicar su afición entre los acantilados de piedra arenisca, abrigos rocosos, cascadas y puentes naturales que abundan en la zona. ‘La Roja’ es uno de los destinos de escalada del mundo, debido a un gran número de rutas atornilladas en los acantilados de arenisca, embolsados en voladizo. La mayoría de los acantilados están a menos de 200 pies. De altura y se subieron en un único paso. Hay numerosas rutas de escalada deportiva en la zona, algunos dentro del Bosque Nacional Daniel Boone, y otros situados en terrenos privados conservas creadas para permitir el acceso de escalada. Este lugar tiende a ser ocupado, y la atmósfera y el sentido de camaradería puede ser eléctrico. Red River Gorge es ideal para los principiantes y escaladores avanzados.

Boulder Canyon, Colorado, tiene algunos de los mejores Escalada, y cerveza, en el País de Boulder, Colorado, es la meca de la escalada y desde hace décadas ha sido el ‘hogar’ escalada ubicación para algunos de los escaladores más expertos en la escena. La zona tiene una gran cantidad de grandes sitios de escalada, que van desde fácil a muy difícil. Boulder Canyon cuenta con más de 400 rutas graduadas hasta un 5,9, así como casi 200 lugares para establecer un anclaje top-rope. El área cuenta con las famosas formaciones rocosas de Flatirons, que se elevan como fragmentos irregulares de la base de las Montañas Rocosas y son súper popular entre los excursionistas y escaladores. Los cinco Planchas de piedra arenisca tienen grados de rock que van desde fácil de clase mundial. La cara este de la Tercera Flatiron se ha llamado “la subida más fina del principiante en el país” por el escalador estadounidense famosa Yvon Chouinard. Todo esto terreno excelente escalada es más que un corto paseo del centro de Boulder y su escena de la barra de la cerveza artesanal increíble. Y lo que podría ser mejor después de la escalada de un día duro de que una, espumosa brekski Rocosas helada ?!

En la tradición de la respiración en la roca Santificado Caras del Parque Nacional de Yosemite , California Yosemite es sin duda el más famoso destino de escalada en el mundo. Terreno Stark y belleza deslumbrante de la zona se siente decididamente prehistóricos. Espectaculares acantilados y cúpulas graníticas hacen que el área se vea casi marciana, y la escalada es previsible excelente. Escaladores de todo el mundo descienden en la zona cada año, Yosemite ser un rito de paso para todos los amantes de la escalada graves. El parque ha actuado como un aula, campo de prácticas y de laboratorio escalada en roca para algunos de los más grandes y pioneras escaladores nunca han adornado las paredes rocosas del planeta. Campos de renombre mundial de la zona tienen una grandeza y sentido de la historia que es difícil de entender hasta que los visita y sumergirse en la atmósfera enrarecida. Característica más famosa de la zona es El Capitán, cariñosamente conocido como ‘El Cap’ a los escaladores que han ido produciendo a su imponente, 3.000 ft., Fachada de granito vertical. ‘El Capitán’ tiene dos paredes de roca terribles, con más de una docena de rutas, todos los cuales son complejos y exigentes. La ruta más popular y famoso es ‘La nariz’, que sigue a la proa masiva que se adentra en el espacio abierto entre el suroeste y sureste se enfrenta. No es para los pusilánimes … ni la experiencia! Otra característica famosa en Yosemite es la media bóveda. Este imponente masa de granito se eleva a casi 5.000 pies por encima del suelo del valle. Hay más de una docena de rutas de escalada hasta la cara noroeste vertical de la media bóveda, y una ascensión dura entre dos y cinco días – por lo que no se olvide de sus sándwiches.

Recoger su camino hasta la Stark y columnas solitario y grietas de la torre del diablo, Wyoming Torre del Diablo es un espectacular espinilla grande en la cara noreste de Wyoming. Pero es un grano que Wyoming lleva con orgullo! Fue el primer monumento nacional de Estados Unidos, declaró sagrado por el presidente Theodore Roosevelt en 1906. La torre del diablo tiene paredes verticales que han sido erosionadas en columnas distintivas. Cientos de escaladores escalar la torre del diablo cada verano, ascendiendo rutas por todos lados, abriéndose camino por las grietas verticales y columnas de la roca. El nivel de dificultad de estas rutas varían de relativamente fácil a algunos de los más complejos y difíciles en el mundo.

Tahquitz Rock, California tiene clase mundial senderismo y algo de rock maravillosamente Difícil Escalada Tahquitz Rock, a veces conocido como ‘Lily Rock’, es una pared de roca de 1.000 metros situada en lo alto de la vertiente occidental de la sierra de San Jacinto. La cordillera se adentra casi 9.000 ft. En el aire del sur de California delgada y Tahquitz Rock está cerca de la parte superior, justo por encima del pintoresco pueblo de montaña de Idyllwild. La zona es ideal para practicar senderismo y escalada en roca. Las partes más bajas de la montaña proporcionan algo de senderismo impresionante, con una empinada 800 pies. Desnivel en sólo media milla que conduce a la cara de la roca. Hay más de una docena de rutas hasta la fachada de granito puro de ‘Lily Rock’, algunos de los cuales son muy difíciles.

Dicen sus oraciones en la catedral Ledge, Nueva Hampshire Cathedral Ledge en Echo Lake State Park es un destino de escalada muy popular, sólo dos horas de Boston. Hay un camino hacia la cumbre, por lo que es fácil llegar a, y tiene una amplia variedad de rutas para todos los niveles y estilos. Existe el potencial de las nuevas rutas establecidas, pero las líneas de la zona son muy populares entre los escaladores expertos. La cara del acantilado ofrece rutas largas de varios largos, subidas cara, corte de madera, grietas y rutas de escalada deportiva. Hay subidas de práctica cortas, fáciles y divertidas en el extremo norte, así como rutas de alta y duros en la pared central por lo que los escaladores de todos los niveles se mantienen ocupados en la catedral de la repisa.

Subir el espectacular paisaje del desierto de Moab, Utah Con sus caras pura, acantilados de roca roja y delicados arcos, Moab es un gran lugar para disfrutar de la escalada desierto. Las torres de piedra arenisca y los arcos de la meseta de Colorado proporcionan rutas para todos los niveles, con una amplia selección para principiantes, intermedios y expertos escaladores.

Probar sus credenciales ‘avanzados’ en la roca de Smith , Oregon Smith Rock State Park atrae a algunos de los escaladores de roca con más talento de todo el mundo. Sus imponentes agujas de roca han hipnotizado y desafió a los escaladores desde la década de 1980. Smith Rock cuenta con más de 1.000 rutas muy difíciles, algunas de las cuales se encuentran entre los más difíciles en la tierra. Sus acantilados se forman de toba y basalto, y así como las rutas extremadamente difíciles, también proporcionan algunas subidas más amigable para los principiantes.

Esa fue nuestra lista de las 8 mejores ubicaciones de la escalada en los EE.UU.. Se siente inspirado y excitado? Comenzar a empacar esa mochila!

Y cuando se está aprendiendo de los grandes en la mega ‘El Capitán’ en Yosemite, o rehidratar con una cerveza después de la subida limpio y nítido en Boulder, asegúrese de compartir sus experiencias de escalada en roca americanas en Facebook, Instagram y Twitter!

 

 

Aprender algo nuevo cada día

He pensado mucho acerca de la cita de Isaac Asimov , y me preguntó diferentes medios disponibles en la actualidad para nutrir nuestra mente de toda la información que nos interesa, ¿Y podemos ser útil.

Te sugiero hoy una pequeña lista para proporcionar una actualización sobre el tema, y ​​le permiten tener diferentes enfoques de aprendizaje, de acuerdo con sus preferencias ahora. El ser idea de que puede de esta manera encontrar el valor para aprender un poco cada día.

Para ser más concretos me basé en un ejemplo para mí personalmente: conceptos básicos de aprendizaje de la creación de sitios web con HTML / CSS.

Para cada punto que he mencionado algunos de los recursos más conocidos que utilizo personalmente, y limitándome a francófonos recursos, pero no dude en rellenar comentario con su propia experiencia.

Escuelas y la formación

 

Obviamente, la primera forma de aprender que por lo general viene a la mente es la escolarización todos seguimos en nuestro país. No importa su duración y su contenido.

Sería una pena que durante ese período se limita a horas de curso simple en el programa, ya que este es el lugar para tomar ventaja de múltiples recursos sobre los temas que nos interesan más: una colección de libros en la biblioteca, entrevista maestros toman cursos y contactos con los profesionales …

Después de este paso necesario de nuestra vida, es, por supuesto, perfectamente posible seguir yendo a clase para formar, si este método parece que el más eficaz: ser candidato independiente en la Universidad, clases nocturnas, las organizaciones de formación personal asalariado, o de plano regreso a la escuela por una formación más o menos largo, durante un cambio de carrera, por ejemplo.

Ejemplo para la web: no voy a mencionar todos los centros de educación especial en el sujeto en riesgo de olvido, pero tenga en cuenta que hay diferentes después de la formación de BAC (BAC + 2 a BAC + 5). formación lateral para “adultos”, centros como CNAM Nivel de estudios sobre el tema, y también hay cursos cortos que ofrecen para proporcionar un fondo mínima en unos pocos meses (3WA, WF3 …)

el MOOC

 

El MOOC – Massive cursos en línea abiertos y – son cada vez más hablando de ellas , las universidades de mayor prestigio, incluso se están lanzando a su vez formar a los estudiantes de todo el mundo a través de Internet.

Esto es en última instancia un formato algo intermedio entre las clases en un aula (porque necesitaban estar disponible durante períodos específicos), y más formatos “libres” como las que citaré más adelante.

Ejemplo para la web: creo que, obviamente, los cursos ofrecidos por openclassrooms , que ofrece ahora la mayor parte de sus tutoriales escritos en el curso de formato de vídeo.

La lectura

Este es probablemente uno de los métodos de aprendizaje “en solitario” más utilizado: buscar el conocimiento en los libros, o en el web en sitios especializados y blogs.

Los recursos son prácticamente infinitas, más difícil todavía, probablemente, encontrar los mejores recursos para encontrar el mejor compromiso entre el tiempo de aprendizaje y la calidad de la información.

Ejemplo para la web: el curso de openclassrooms , y blogs Alsacréations para citar dos referencias francesas, pero abundan los sitios y blogs sobre el tema.

Las actualidades

Aprender un máximo de cosas en un momento t , que está muy bien, pero es por supuesto importante continuar para mantenerse informado posteriormente a permanecer en el juego. Especialmente en temas que evolucionan muy rápidamente como la web y la tecnología.

Hoy en día, tenemos varias herramientas para mantener informados de los temas de noticias que nos interesan: la prensa, sitios web y blogs, la información, las cuentas de redes sociales de las marcas y las personas pertinentes sobre el tema …

Ejemplo para la Web: Sólo puedo animar a visitar los blogs como mi blogroll pie de página, sitios como Alsacréations I citado anteriormente, y mirar si los profesionales que admiran la obra no tener un blog: a menudo es muy rica inspiración.

los vídeos

El formato de vídeo es a menudo popular para el aprendizaje, con la posibilidad de mezclar la presencia de un altavoz, imágenes fijas o en movimiento, pistas de audio …

Mientras el montaje es lo suficientemente ritmo y ordenada, y que vienen a hacer ejercicio como de entretenimiento en lugar de aprender esfuerzo (que recuerda su primer curso de la biología con “Había una vez la vida ?”)

Las plataformas de video de corriente como YouTube y Dailymotion contienen algunas pepitas que debemos encontrar, es a menudo el más difícil. No se olvide también los sitios más especializados que dan palabras para altavoces con talento, como la conferencia TED cito aquí regularmente.

Ejemplo para la web: fuera de las principales plataformas mencionadas más arriba en el que encontrará una gran cantidad de calidad variable, sitios como tuto.com o blogs como La vuelta al Tuto ofrece muchos recursos gratuitos.

podcasts

El video es buena, pero no es utilizable en todas las circunstancias, mientras que con un solo altavoz o auriculares en los oídos, es posible aprender en múltiples ocasiones, ya sea en transporte, a dar un paseo …

El término “podcast” entró en las maneras para describir programas descargables, de nuevo los recursos abundan en la web en varios temas.

Ejemplo para la web: I poseer un poco de vergüenza no tener ninguna referencia a que en este formato, yo no lo uso para nada personalmente. Si usted es un tipo grande en Inglés esa pequeña lista que es más antigua (2010) puede ser capaz de darle las pistas, para otros que me interesan todas las buenas ideas.

Software y Aplicaciones

Más interactiva que tutoriales en vídeo, software existe para aprender un montón de cosas, y este formato también encontró un segundo aire con las aplicaciones disponibles en plataformas móviles.

Se pueden elegir los temas que desea dirigidos a diferentes métodos de aprendizaje para medir el progreso … por lo general en broma.

Ejemplo para la web: No he probado 50, pero la colección de SoloLearn en Android es muy muy buena, con una aplicación específica por idioma: HTML, CSS, PHP, Javascript …

Los juegos

Incluso más fuerte en el lado lúdico, ciertos temas pueden ser abordados en forma de juegos completos para aprender mientras se divierten.

Se cree, por supuesto, sobre todo para el software educativo para los niños, pero los servicios en línea de hoy en día permiten hacer frente a múltiples temas en este camino (especialmente en TI).

Ejemplo para la web: yo soy un gran fan de Codecademy y CodeCombat (muy divertido) y no he atacado CodeinGame pero esto no se demore.

Sosteniendo su propio blog

Entre los beneficios que puede traer el traje y la alimentación regular de un blog , creo que simplemente hablar en un espacio público, un tema que es querido para nosotros, nos anima a mantenerse al tanto de noticias, consultar nuestra información, hacer la investigación. Tal vez es también la forma en que mantenemos la mejor información que se encuentra; transmitirlas a nuestra vez.

Ejemplo para la Web: mantener un blog que toca directamente o indirectamente a la web o la tecnología, o un blog multi-temática sobre la que no está prohibido de hacer frente a tales sujetos.

Práctica, práctica, práctica

Por último, y creo que esto es lo más importante, es necesario poner en práctica todo lo que hemos aprendido, sin tener en cuenta si no es perfecto al principio. Esta es la única manera de lograr el conocimiento, el progreso y deficiencias, y seguir adelante.

Ejemplo para la web: capacitan para cambiar el tema gráfico de su blog, crear sitios, incluso si no están destinadas a ser liberadas temprano y luego someterlos a las críticas de los usuarios, …

20 lugares del mundo donde hacer puenting

¿Es un puente del amortiguador auxiliar grave o un curioso George y quieres probarlo? El pozo aquí es un gran lugar para comenzar. puenting proporciona emoción y estimulante que te dejará con ganas de más. A menudo comparada con el paracaidismo, puenting tiene un descenso mucho más rápido, pero ofrece una emoción increíble!

Si eres lo suficientemente ambicioso, utilizar esto como una lista de verificación y ver si se puede completar los 20!

Ledge Urban Bungee, Queenstown NZ – 154 pies (47 m)

Queenstown ofrece una combinación perfecta de aventuras salvajes y serena belleza. El sitio de la repisa urbano es conocido por su estilo único fugitivo de salto mediante el cual se puede echar un vistazo a la belleza nocturna de Queenstown. El arnés elástico ayuda a adoptar cualquier postura durante la caída libre y disfrutar de una carrera enloquecedora de adrenalina.

Longqing Garganta Bungee, China – 164 pies (50 m)

Con sus verdes montañas, cuevas y aguas claras,  Longqing Garganta  del noreste del condado de Yanqing es un paraje natural para practicar el senderismo y de crucero. Sin embargo, nada se compara con hasta puenting. Sólo prepararse un poco de coraje y dar el paso. Deja que tus amigos capturar su acción en una cámara que se pueden tesoro para toda la vida.

Graskop Gorge, Sudáfrica – 197 ft / 262 pies (60 m / 80 m)

Como un sitio potencial puenting,  Graskop Gorge  le ofrece una incomparable caída libre desde una altura de 18-19 historias de Foefie diapositiva. Como saltar fuera, el cable le llevará a través de todo el ancho de la garganta de una sola vez. Coger la espectacular belleza de las Cataratas Graskop como estela a través de la zip súper rápido como un pájaro.

Altavila Tower, Brasil / BH – 233 pies (71 m)

La  Alta Vila Torre  de Nova Lima atrae videntes del sitio y los aficionados al puenting por igual, ya que tiene una vista impresionante de la montaña rodeada  de Belo Horizonte .

Canal de Corinto, Grecia – 260 pies (79 m)

El  Canal de Corinto  funciona como conector entre la Grecia continental y el Peloponeso. Si te gusta sumergirse hasta la profundidad del canal, simplemente dar un salto bungee desde el puente. Este es un deporte fin regular organizado por la Zulu Bungy en los meses de verano.

Colorado River, Costa Rica – 279 ft (85 m)

El  río Colorado  es principalmente el refugio de los pescadores aficionados, aunque su puente es un sitio de puenting excelente también. Hay dos horarios durante todo el día de salto largo elásticas normales y especiales ofrecidos por Tropical Bungee para darle diversos rangos de experiencias en los niveles más altos de seguridad.

La tubería Bungy, Nueva Zelanda – 335 pies (102 m)

A medida que se comprometen los cuatro segundos de caída libre desde el puente colgante único tramo más largo sobre el embravecido río Shotover, su corazón da un vuelco. Al cierre de estos cuatro en segundo lugar, se cuelga peligrosamente cerca de las aguas espumosas sólo para ser asegurados en un barco y llevado a la orilla al final de las oscilaciones.

Pont de Ponsonnas, France – 338 ft (103 m)

Si lo estima puentes colgantes como los más interesantes puntos puenting, esto es algo que se puede tirar cohetes positivamente. El viejo en mal estado  Pont de Ponsonnas puente  ha sido sustituido ahora por el puente de arco de hormigón Ponsonnas-construido para darle una experiencia puenting aún más seguro.

Nieves Highwire Bungy, Nueva Zelanda – 440 pies (134 m)

La vaina salto con vistas a la rugiente  río Nieves  tiene una atracción irresistible para los amantes de puenting. Este increíble 8,5 segundos de caída libre que ofrece una emocionante alcance para abarcar el valle Nieves. Nieves Highwire Bungy lanzaderas de los puentes a la vaina salto con paneles de vidrio para ayudarles a tener una experiencia inolvidable.

Puente Navajo, EE.UU. – 467 pies (142 m)

Puente de Navajo  de la barranca de mármol se extiende a través del  río Colorado  justo sobre el Gran Cañón. La belleza otoñal de su entorno natural hace que sea un lugar puenting preciosa a finales de septiembre. La ventaja de la excelente elevación del puente de Navajo se acopla con una aventura de sentido único que se asocia con el puenting.

Puente de Perrine, EE.UU. – 486 pies (148 m)

No es necesario un permiso para el año puenting y vuelta de este puente que conecta la zona Twin Falls al Condado de Jerome. Puede encontrar varios compeers Salto Base para compartir la emoción.

Ponte Colossus, Italia – 500 pies (152 m)

Se encuentra este puente de 350 m de longitud impresionante y un lugar de inspiración para un deporte lleno de energía como el puenting. Se puede recorrer en un promedio de casi 4,5 segundos para la primera caída. Se necesita una gran cantidad de energía nerviosa para sostener los 100 km / h de velocidad vertical de la caída libre.

Victoria Puente Falls, Victoria Falls, Zimbabwe / Livingstone – 500 pies (152 m)

Puente de Victoria Falls es el lugar por unos 111 metros (364 pies) de salto bungee. El Victoria Falls puente cruza el río Zambezi justo debajo de las cataratas Victoria. El salto bungee opera fuera de la Puente de Victoria Falls y tiene un historial de seguridad 100%. Más de 50.000 personas tienen el bungee saltó desde esta ubicación.

El último recurso, Nepal – 525 pies (160 m)

Se le da un endoscopio para mirar y saltar desde el más largo  de Nepal  puente colgante sobre una de las gargantas más espantoso tropicales, con el río Kosi Bhote retumbante a continuación. Puede permanecer en el aire durante mucho tiempo durante su caída libre en medio de las vistas del valle con encanto.

Niouc, Suiza – 623 pies (190 m)

Niouc  tiene el récord de  la mancha más alto puenting en Europa . Descubre el lado salvaje de Suiza sobre la marcha de toda una gama de actividades de las fiestas, con el puenting cabeza de la lista.

Puente de Bloukrans, Valle de la naturaleza, Sudáfrica – 710 pies (216 m)

El puente Bloukrans es un puente situado cerca de Valle de la naturaleza, Sudáfrica. Es el tercer mayor salto bungee operado comercialmente en el mundo, en 216m. El puente tiene una longitud de 451m y 272m lapso de.

Puenting Center, Ticino, Suiza – 722 pies (220m)

La pared de la presa de Verzasca en Ticino, Suiza llega a 722 pies. Esta es la ubicación que James Bond cayó de la película GoldenEye en 1995. Desde entonces, se ha convertido en un lugar popular puenting. Se necesita puentes 7,5 segundos para alcanzar el punto más bajo en este lugar.

Torre de Macao, Macao, China – 764 pies (233 m)

La Torre de Macao se encuentra en la antigua colonia portuguesa de Macao, China. Torre de Macao es el segundo lugar más alto salto bungee comercial en el mundo, después de cielo Las Vegas’Stratosphere salto a 260 metros.

Puente Real colgante de la garganta, Colorado, EE.UU. – 1053 pies (321 m)

El puente Royal Gorge tenía el récord del puente más alto del mundo desde 1929 hasta 2003, cuando fue superado por el puente del río Beipanjiang. Situado en el río Arkansas en el condado de Fremont, Colorado, sigue siendo el puente más alto en América del Norte en 1.053 pies (321 m). Esta hazaña de la arquitectura ha sido una atracción desde 1929.

¿El viaje más emocionante de su vida? ¡Es ahora!

¿A veces se siente eso?

Esta harto de no elegir destinos que le hacen realmente soñar ? De deber argumentar días con amigos y familiares para elegir el destino te gusta  ? Tener que escuchar que convencer a embarcarse en un plan que francamente aburrido?

En el lugar cuando encuentre un lugar que realmente te gusta, que le gustaría quedarse todo el tiempo que desee, sin tener que salir a toda prisa porque su amigo quiere ir a comprar un helado o visitar un museo …  para que esté mejor el borde de un lago, línea de playa, tomar el sol, por ejemplo?

Estás fans de destinos que no interesan a sus amigos , y de repente se pone a un lado sus sueños para llegar allí … Ahora sólo sueña en frente de la cadena de escape o fotos de sus contactos de Facebook?

Usted enfurecido porque le gustaría saber realmente con el local, tomar el tiempo para conocerlos, para descubrir su forma de vida , pero usted está constantemente bajo la presión de los demás que quieren ir más rápido y ‘hacer un máximo de cosas’, y que no están interesados en la medida que el contacto humano?

Todas las mañanas, durante sus vacaciones, esto es la guerra con sus seres queridos para elegir las actividades del día , y te hace enojado porque nunca caen acordado durante al menos media hora de conversaciones? Además, a veces degenera y su partido parte gritando discusión con cuerpo ?

He estado allí también:

Hay unos cuantos años, me fui a Barcelona para un fin de semana con amigos . Estábamos 5. Debe ser un momento de relajación y diversión. Fue un CARNAGE .

Debido a que cada uno de nosotros quería hacer y ver cosas diferentes.

El permanecer constantemente de esta manera:

      • uno quería ir en un parque mientras que otros querían visitar museos …
      • algunos querían salir de fiesta mientras que otros querían descansar para el día siguiente …
      • algunos querían probar tapas mientras que otros prefieren comer pizza antes de un partido del Barça …

Y así enseguida. No es posible llegar a un acuerdo. En NADA.

Fue frustrado! Incluso francamente molesto! Debido a que estamos todos gritaron al menos una vez. Fue enviado mierda , y en un momento todo el mundo es el mismo partido en su esquina para hacer la mayor parte de lo que le gusta. Grande, los viajes entre amigos …

En verdad, durante 3 días, no estábamos turistas, éramos los abogados . Que pasó su tiempo discutiendo por todo y nada. Todo con una mala fe caracteriza …

Además de ser honesto, yo no había realmente eligió Barcelona. Mi cosa para mí, estos son los países nórdicos. Y como eran cuatro contra uno, que tenía que estar de acuerdo con su decisión y olvidarse de Suecia o Noruega.

Hartos!

Después de un tiempo, y después de algunos viajes en el mismo género, que comenzó a tener graves RAS BOWL .

Harto de tener que hacer concesiones sobre los destinos : Quiero ir a Suecia, Noruega, Canadá e Islandia, a continuación, por la que debería seguir en otros países que no me atraen?

Harto reductor de velocidad de servicio todo el día y tener que seguir Doe o Jane Doe que absolutamente quiere ver un museo o ir de compras!

Harto de no ser capaz de permanecer más de 30 minutos en el mismo lugar , mientras mi cosa para mí es a tomar mi tiempo y realmente disfrutar de lo que veo (lo contrario de viaje corto a modo de “japonesa” ver a un máximo de cosas en un corto período de tiempo)

Hartos de no cumplir local, lo que me gusta viajar, es precisamente para descubrir nuevas culturas y conocer a mucha gente!

En pocas palabras, no tenía más que suficiente!

A partir de ahí, he intentado todo.

Traté de imponer mis destinos a mis amigos (que obviamente nunca ha trabajado).

Traté de separarme del resto de mi grupo que quería museos, mientras yo estaba tomando en la ciudad (con un gran sentimiento de culpa, y una pizca de amargura también).

Traté de iniciar la discusión con local antes de los ojos alucinante de mis amigos que se preguntaban qué estaba haciendo.

En resumen, yo estaba en un callejón sin salida. Viajando incluso comenzó a tomar mi cabeza . En mi opinión, se convirtieron en sinónimo de gritar partidos, tensión y resentimiento.

Casi lo dejo.

Y entonces, un día, la revelación …

Una mañana, leí una entrevista con un chico que viajaba sola. Explicó que le permitía satisfacer su necesidad de libertad e independencia.

Tenía un flash. Era exactamente lo que necesitaba.

En un capricho, me he comprado un billete de avión a Portugal . Fue una prueba, una prueba. Tenía dos semanas para visitar el país y tener una idea de este medio de transporte.

Por supuesto que tenía miedo . El miedo a ser aburrido, miedo de no hacer reuniones, miedo de gastar un viaje largo, aburrido.

Me tomó un tonto a mi alrededor. Por otra parte, el segundo que siguió me arrepentí de mi compra. Pero como anuncié a todo el mundo que iba solo, no podía echarse atrás.

Me había conducido a la pared.

Mi razonamiento era: “el peor que me cabrean, paso mi tiempo sin hablar con nadie, y volvió a Francia para un retorno a la vida normal “.

A menos que sepa mi historia desde el momento en que puse un pie en Oporto, me enamoré el viaje solo.

He hecho reuniones maravillosas en todo el país. Fui de fiesta con el brasileño en Coimbra, me encontré en una especie de compañero de piso hippie en Lisboa, me encontré con dos Serbia absolutamente brillante en Porto (uno que ha inspirado mucho mi estilo de vida de hoy hui).

Este viaje fue una revelación. Y el primero de una larga serie.

Detrás, he seguido los viajes en solitario , frente a lo que queda de este día a los mejores tres meses de mi vida: mi viaje a Suecia en el verano de 2012.

Fue la primera vez que fui sólo en tanto y realmente no sabía qué esperar. Tuve una estancia memorable. Y fue tan inolvidable es precisamente porque estaba solo.

Podría acaba de elegir los lugares donde iba …
que podía elegir exactamente las personas que me quedé …
pude elegir para pasar todo el día paseando en un lago sin rendir cuentas a nadie …

En pocas palabras, sentí que mi recorrido al 100%. Para ser  completamente libre e independiente.

Y luego, poco a poco …

Durante mis aventuras, reflexioné a fondo en el viaje solo. En particular, las razones por las que un poco de amor y otros fracasan para empezar.

Estoy acostumbrado a analizar y observar todo lo relacionado con el solo viaje. Cada vez que me encontré con alguien que viajaba sola, le pregunté un montón de preguntas acerca de cómo lo está haciendo, lo que le gusta, la forma en que se reúne la gente, cómo se gestiona su seguridad, etc.

Y me encontré con más gente, más la imagen quedó claro.

Hoy en día, después de dos años de viaje en solitario y más encuentros improbables como entre sí, decidí compartir con ustedes lo que he aprendido.

Grabé toda mi experiencia y la de otras personas que viajan solas en una conferencia de audio que le enseñará todo lo que me hubiera gustado saber antes de ir solos en la aventura.

Esta conferencia le permitirá:

Va en un viaje en destinos que realmente te gusta , incluso si no hay nadie disponible para ayudarle …

Conocer a gente simple y fácilmente donde quiera que vaya , y que incluso hacer amigos reales que se revisará con regularidad …

Vivir experiencias de vida que le hará orgulloso de sí mismo  dentro de unos años cuando se mira en el espejo😉

Evitar las trampas de viajes en solitario (y evitar ser casilleros de los receptores de turistas, atraer asaltos / robos, pasar un día de fiesta triste, etc) …

Usted recibirá inmediatamente la conferencia completa, que contiene:

2 horas y 25 minutos de conferencia de audio durante 5 documento (en formato mp3 para ser audible en todo, en el equipo, en el teléfono o incluso en coche … y hasta el infinito!)

6 páginas de soporte escrito (PDF) para seguir en detalle cada punto planteado durante la conferencia , y para volver fácilmente a puntos específicos o ejercicios sin ninguna repetición de la conferencia

Bono 1: preguntas de participantes de la conferencia – y mis respuestas, por supuesto – directamente en su buzón de correo (Voy a hablar un poco hacia abajo, porque tenía una idea para ofrecer ).

Va a salir de esta conferencia que es alentada a bloque para salir a la carretera e ir en solitario. Que conoce todas las técnicas para pasar estancia inolvidable donde usted decide ir.

Y usted me conoce, yo no soy de los que llevar a mi cabeza: durante la conferencia, hablo en un tono informal, natural, como si todos fuéramos 2 a la mesa de un café, en torno buena cerveza, para compartir nuestra pasión por los viajes.

En esta conferencia, esto es lo que usted descubrirá:

Parte 1: Lo básico para un exitoso viaje en solitario:

El viaje en solitario es muy diferente de viajar en grupos, en los que se puede confiar en los demás cuando no sabemos qué hacer o cuando se tiene un ‘golpe suave’.

El primero que hay que tomar cuando se viaja solo, es precisamente a desaprender todo el reflejo clásica adquirida en viajes en grupo.

Al final de la primera parte, usted:

Cómo el viaje en solitario va a cambiar su percepción de sí mismo y por qué es absolutamente necesario para estar preparado (si no choque estación!) …

La mentalidad de adquirir para convertirse en un viajero solitario totalmente florecido (basado en un rasgo particular MAL VU personaje en nuestra sociedad, sin embargo, es esencial a las personas que dejan solamente) …

El error que el 90% de las personas que preparan un viaje en solitario … y va a arruinar por completo su estancia, hasta el punto de no querer salir (que sería una lástima, sin embargo!) …

Cómo organizar su sueño de viajar, personalizada, y no hay riesgo de decepción (y la única manera de hacerlo es poner todo plana y jugar el juego del pequeño ejercicio que le ofrecerá de inmediato ) …

¿Por qué la mayoría de las personas que describen su viaje perfecto ‘están completamente equivocados, ejemplos para apoyar … y la única manera de planificar su viaje perfecto a medida’ (que probablemente se sorprenderá por este año, casi “idiota” sino que hará la diferencia entre un viaje ‘agradable’ y un viaje fantástico!) …

3 consejos para mantener MOTIVACIÓN largo de su viaje , y comparten INFIERNO energética con la gente que conoces ( + solución radical para derrotar a la moral gotas y ‘golpes suaves’ típico del viajero solitario) …

Cómo utilizar su tiempo de inactividad para tomar ventaja de su viaje y encontrar soluciones a los problemas de la vida cotidiana (que está basado en un concepto psicológico y científica simple, pero menos del 10% de los viajeros lo utilizan) …

Cómo Booster su creatividad y avanzar en sus proyectos personales durante su viaje en solitario (personalmente, sigo siendo la parte superior de mi eficiencia cuando viajo, voy a explicar cómo y por qué en este momento) …

Al final de la primera parte, que conoce los conceptos básicos para el solo viaje perfecto. Usted construyó los fundamentos psicológicos que harán que disfrute de la vida del viajero solitario, y entre el 10% que apoyan ENCANTADO . Sólo tienes que crear un adecuado estado de ánimo:

Parte 2: Cambio de mentalidad para adaptarse a los viajes en solitario

Al final de la segunda parte, se han adquirido una mentalidad y una actitud que le permitirá KIFFER el viaje solo. Usted aprende :

Los 3 rasgos de la mente nos típica “casa”, y que necesita todo el precio BAN de su cráneo bajo pena de una estancia catastrófica … (te muestran exactamente cómo ordenar a cabo la “buena” hábitos y mala) …

7 palabras que han cambiado literalmente la forma en que viaje (y mi forma de vida), y que va a cambiar completamente su …

El plan de acción en 4 pasos para convertirse en una persona espontánea , aunque puede que no sea en su naturaleza hoy en día …

¿Cómo Jim Carrey le ayudará a KIFFER su viaje en solitario (en realidad sólo le hacen casi igual que en una situación específica, les muestro que en un segundo 😉) …

Cómo EXPLOTAR barreras mentales que pueden causar que se pierda los mejores momentos de su viaje (Te doy dos ejemplos específicos de mi experiencia reciente en Estonia), y utiliza los mecanismos inconscientes de su cerebro a explotar es de 200% cada uno nada …

El reflejo que tiene en ningún caso a multiplicar por 4 SEGURIDAD en su viaje (de hecho toda su seguridad como viajero solitario, basado en ONE y SOLO técnica extremadamente simple, pero a la que nadie piensa, por desgracia … )

¿Cómo yo creía yo “secuestrado por la mafia rusa” en Letonia … y la forma en que se ha convertido el tiempo en una de mis mejores experiencias de viaje (de hecho, hice una cosa para cambiar un extremo a otro, y es esencial que usted sepa que hacer lo mismo) …

Al final de la segunda parte, que ha adquirido el estado abierto y espontáneo de la mente esencial para cualquier persona que viaja sola … mientras que ser capaz de evitar los errores que pueden ocurrir a usted. Se obtiene el 200% de su viaje sin una “paloma” manchado 100 metros. Usted sabe cómo contar en Sólo para ayudarle a salir de cualquier situación, buena o mala. Simplemente va a aprender a hacer bonitos reuniones durante su viaje:

Parte 3: Cómo conocer y hacer amigos cuando viaja solo:

Al final de esta tercera parte, usted es capaz de hacer amigos con facilidad y naturalidad a estallar realmente a fondo durante su viaje, y aunque no son super extrovertida hoy (en realidad existes técnicas para obligar a las hermosas reuniones, lo explico de inmediato). En esta sección, se aprende:

La primera y única “cosa” que tiene que traer a las personas que se encuentran durante el viaje (de hecho lo haces todos los días o así, y es tan obvio que nadie piensa que también hacen el viaje!) …

¿Cómo saber si alguien quiere pasar tiempo con usted, o si su presencia molesta (y por lo tanto ser capaz de reaccionar en consecuencia para que no sea servicio pesado) …

2 + 1 temas de conversación para la Prohibición de las personas que conocerás (ya que puede escalar rápidamente, vas a entender por qué inmediato) …

Modo de empleo “egocentrismo” el uno del otro de forma rápida y fácil de hacer contacto con otros viajeros …

2 mecanismos de psicología social para hacer una buena primera impresión, y hacer que los demás se sientan bien en su empresa …

El método por 5 puntos a ser espontáneamente aceptado y apreciado por un grupo de desconocidos (porque va a coincidir como muchos otros viajeros y grupos en solitario)

¿Cómo encontrar temas de conversación sin fin con la gente que conocerá , y evitar momentos embarazosos y nadie sabe qué decir …

técnicas 5 + 3-simples que utilizan para conocer gente por todos lados , en la calle, en el transporte, en las zonas turísticas, o en otro lugar (y cómo se puede duplicar en su vida para hacer encuentros emocionantes en todas partes!) …

¿Cómo acercarse a extraños en la calle y hacer amigos rápidamente (varios ejemplos de mi experiencia reciente, en particular durante mi recorrido en Italia) …

¿Cómo romper el hielo fácilmente con otros viajeros, especialmente en los albergues (y van mucho más allá de la discusión pobres 5 minutos sin interés antes de volver en Facebook …) …

3 maneras de usar CouchSurfing para la socialización (y trampas) …

Al final de esta parte , usted tiene todas las cartas para un exitoso viaje en solitario ! Usted tiene una mente abierta y positiva, usted sabe cómo establecer fácilmente contacto con extraños, y que realmente kiffez viaje a las riquezas emocionales e intelectuales que le trae.

Sólo queda por compartir todo con amigos y familiares, gente que te gusta, para que su viaje en solitario un éxito completo:

Parte 4: Cómo compartir sus momentos en el camino con sus parientes en Francia

En esta última sección, usted aprenderá todo lo que necesita saber para disfrutar de su amado su viaje en solitario, y se siente como quiera que viva con usted. En particular, se aprende:

3 ideas para satisfacer su necesidad de compartir su viaje con sus parientes en Francia …

Cómo vivir sus emociones y sus sentimientos a sus seres queridos como si fueran contigo …

Una técnica tonta (para configurar antes de salir) para asegurar que todos los que te valor puede recibir noticias regularmente …

Al final de esta parte, podrás cabeza llena de ideas para sostener su viaje “dentro” de sus seres queridos. Sigue siendo para usted para envolver sus maletas y volar!

Sin embargo, debo advertirle …

No es una simple viaje … esto es una experiencia de vida!

El viaje en solitario le ayudará a conocerse a sí mismo, a lo que realmente eres dentro de ti. Se le enseñará a empujar sus límites, para ver más allá, para convertirse en una persona más plena y más abierto.

Debido, entre usted y yo, sabemos muy bien que esto no es sólo ir de vacaciones y tomar algunas fotos de bellos monumentos.

Detrás de todo esto, hay algo mucho más profundo y mucho más importante para usted. Esto es para empujar sus límites personales, para probarte, para ver qué tan lejos puede ir. Para averiguar lo que realmente capaz de ver lo que realmente tiene en su fondo de viajes.

Lo sé, porque yo soy el mismo.

De solo viaje, que es un reto, un reto que comienza con uno mismo. Se va en el exclusivo club de personas que empujan sus límites. Las personas que viven sus vidas plenamente.

Y la soberbia de desafío logro de haber conseguido superar sus miedos para vivir sus sueños, eso es lo que nuestra familia nos recordará dentro de unos años, cuando compartimos nuestras historias con nuestros hijos y nietos.

Probé: 01:30 levantarse temprano durante 3 semanas (y ahora lo echo de menos)

No sé por qué, cuando se lanzó la idea de avanzar despertar cada mañana, inmediatamente quise decir que sí.

Todo comenzó a partir de este podio . Laura Mabille, empresario especializado en la comercialización de contenidos, explica en un texto mucho tiempo por qué se levanta todas las mañanas a las 5:30 y ‘por qué nos beneficiamos de hacer lo mismo “. En la lectura, nos enteramos de que al adoptar este estilo de vida, seríamos más felices, más centrado, más motivados, más serena, corta, más todo. Obviamente, es un sueño.

Así que decidí hacer lo mismo durante tres semanas. Como Laura Mabille, yo y mi avanzaron hasta a 1:30 ó 6 am en lugar de las 7:30. Sí, lo sé, 6 en punto, que no es tan temprano. Una gran cantidad de personas se ven obligadas de la cama en la madrugada para ir a trabajar.

El reto consiste en utilizar este tiempo para hacer las cosas que tienden a empujar constantemente al día siguiente o que son (por lo general) bueno para nosotros.

Es fácil decirlo, pero no necesariamente que hacer. Para cuando suena la alarma en la mañana, como usted dice que es difícil resistirse a la tentación tentador para enterrar la cabeza en la almohada durante una hora y media. Por tanto, es esencial encontrar la rutina que nos convenga, que también puede tomar un poco de tiempo.

Por práctica (es decir: no se duerma), no voy a decir a mis tres semanas todos los días. Sólo sé que he intentado varias configuraciones rutinas antes de encontrar uno que me convenía. Incluyendo la de Laura Mabille.

Aquí, en lo que me basé estructura:

  • 06 a.m. de alarma (los fines de semana en lugar de 8 de la mañana)
  • Desayuno (más o menos, como explicaré más adelante)
  • sesión de meditación
  • actividad (deporte, trabajo, lectura, escritura, etc;., es especialmente esta parte que me he adaptado)

Semana 1 – Deportiva (en todos los sentidos)
 

Para poner a mí mismo en el baño y no quedarse dormido en el trabajo el primer lunes empecé poniendo mi alarma a las 7 am y el domingo pasado hice un poco de deporte (natación, para ser exactos).

El lunes, hay que ir al grano: despertar a las 6 am. Ese primer día, todo va, un buen desayuno, unos papeles, algunos incluso en bicicleta si confieso (con la esperanza de que mis superiores no me quieren también), mi trabajo el día n ‘ es muy poco productiva. Estoy cansado todo el día, simplemente.

Sin embargo, esto no es nada comparado a la siguiente, difícil día después de una larga noche de insomnio. Después de sólo dos o tres horas de sueño, como diciendo que la experiencia ya me parece destinada al fracaso. Pero me di cuenta de mi error, sin embargo: el día anterior, traté de conciliar el sueño a las 22:30 cuando me di cuenta no hay signos de fatiga. cálculo simple: si me duermo ahora tengo un poco más de 7 horas de sueño. moral y fatal primer error de la historia: no hay punto de ejercer presión sobre sus ciclos de sueño.

El resto de la semana todavía me da esperanza. El reloj es menos violento, los días pasan más suavemente. El viernes, incluso tuve la sensación de haber encontrado una rutina que se adapte a mí. A saber:

  • estela 06 a.m.
  • desayuno
  • 10 minutos de meditación
  • 30 minutos de natación

Después de un ritual, me siento más tranquilo en forma. Por la mañana, puedo bucle muy rápidamente un artículo, me siento más productivo de lo habitual.

Me pregunto aún una pregunta. ¿Es realmente inteligente para ir a nadar con el estómago lleno? En Internet, se lee que es mejor “no entrar en el agua inmediatamente después de comer (esperar una hora si es posible), no se sienten hinchadas.” Cavar un poco en el foro de los nadadores, nos damos cuenta de que muchos de la piscina adaptada para elevar también la cuestión .

Así que le pregunté con la nutricionista especializado en deportes, Anthony Berthou , explica que con la natación, que es mejor para favorecer la digestión. “Tenemos que estar atentos porque este es un deporte horizontal,” yo le primera muestra.

Traducción: amplió el estómago lleno, mala idea. “Se puede comer algo ligero como una fruta de plátano o secas, y beber té en lugar de café, para encontrar un buen compromiso entre la baja azúcar en la sangre y la digestión”, explica antes de añadir mi incluso puedo nadar hambre, lo que permite que queme más calorías. Una condición de tomar un desayuno real, entonces “un pequeño bocadillo de jamón y queso feta y una fruta,” me aconseja.

Al hacer deporte en ayunas efecto energía se utiliza como proteína, por lo que se recomienda comer queso. Así que podemos nadar hambre, sino también a correr, ya que la carrera a pie crea ondas de choque podrían interrumpir la digestión.

Al contrario de lo que imaginaba, es muy factible que esperar al final de la sesión deportiva para comer. Incluso se siente mucho más ligero y eficiente que el vientre pesado.

Semana 2 – Fatigante

Después de un fin de semana, comienzo de la segunda semana en una palabra: confianza. Resulta que al final era mucho más difícil de lo esperado. Sólo estoy lavado. Una mañana, tengo náuseas mientras se practican deportes. Una noche de concierto que se desploma.

En ese momento, varias preguntas me atormentan: ¿es bueno para el sueño de “imponer” una rutina? No se violentar su cuerpo? No está jugando con sus patrones de sueño? Un artículo publicado en la mayoría de los OB también ha logrado efectivamente emitidos duda en mi enfoque. En ella, Claire Leconte, profesor de psicología de la educación en la Universidad de Lille 3 y autor de un libro sobre los horarios escolares y los ritmos de la vida, vuelve a la forma de vida de Laura Mabille y aquellos que piensan que la vida es de los que se levantan temprano. Ella insiste en que el sueño es un “estado frágil y compleja” y que el punto de vista biológico, esto puede ser un error tratar de manipularla.

Perturbado por la idoneidad de mi enfoque, por lo que a mí mismo en contacto con el profesor para pedir su opinión. Desde el principio, entiendo mejor el problema planteado por el especialista del sueño. “No son los medios para entender el ritmo biológico, nunca se llega a conocer sus propias necesidades”, ella comienza. Levantarse temprano, por qué no, siempre es consistente con nuestro ritmo biológico. Y explico lo que creo que es una persona de la mañana: la memoria, siempre estoy temprano, rara vez se las arregla para hacer una mentira, era mucho más eficaz en la mañana ya sea para trabajar o jugar deportes. Por otra parte, yo no soy un gran cama: con 6 horas de sueño, estoy bien. Con 7 horas es perfecto. 9 horas es casi demasiado.

Veredicto? Esto puede ser, de hecho, el ritmo para mí. De todos modos, Claire Leconte no ve ninguna contra-indicación. Sin embargo, si tienes el sueño pesado y eficientemente cuando cae la noche, se olvide de esa idea. No más feliz, pero sólo ser más cansado y jugar con su salud. Si el primer ciclo de sueño – profundidad – se recupera por las mañanas de grasa, el sueño REM, que pueden cortarse si ponen despertarse demasiado temprano, no, nunca compensada.

De todos modos, por lo que la clave es escuchar. Al despertar como el dormir en otro lugar. Algunos signos son inconfundibles y nos deben animar a apagar la luz. El más obvio de ellos: la emoción. Como Claire Leconte explica en este artículo , “Si tienes frío, es que es hora de ir a dormir, incluso cuando se va a dormir rápidamente. Esta temblor es una señal de que la melatonina comienza su síntesis, nuestra temperatura corporal desciende de forma natural “.

Semana 3 – Estimular

Esta última semana es de lejos el mejor. Finalmente cogí el ritmo. Me quedo dormido fácilmente en la noche (si no como un bebé) y sin demasiada preocupación acerca de qué hora es (por lo general alrededor de las 23h), me despierto en buena forma (no más “repetición” de repetir), que llego al trabajo temprano, me bucle de algunos elementos con mayor facilidad en la mañana, el deporte me da energía. En resumen: me siento bien.

Sólo sesión de meditación continúa poniendo palos en las ruedas. Nada va a trabajar, estoy a conocer los beneficios, que, literalmente, se quedó dormido durante los 10 a 15 minutos últimos programas para principiantes Little Bamboo , aplicación de sitio meditación.

Así que hice un llamamiento a Benjamin Blasco, co-fundador de esta plataforma que he usado durante estas tres semanas. “En los EE.UU., que son seguidores de la RPM – aumento, pis, meditar (levantarse, ir al baño, meditar) Pero no tiene por qué ser así Aconsejo también a meditar al día en lugar de .. ‘despierte porque el espíritu sigue siendo virgen cuando se levanta de la cama “, dice. “Si todavía quiere mantener la meditación en el ritual de la mañana, es mejor dar un tiempo después de la ducha y el desayuno, por ejemplo”, añade. Si usted todavía no puede tomar 10 minutos a la práctica, Benjamin Blasco dice también podemos meditar en la ducha o el consumo de café. Esto es lo que este artículo del Huffington Post avanzaba: “Start tan pronto como se levante para obtener su café siente que sus pies toquen el suelo, escuchar lo que está sucediendo a su alrededor una vez en frente de la máquina de café, se sienta .. la copa en sus manos, prestar atención a que el olor de la bebida, sentir el calor que pasa de la copa en las manos (…) ”

Más fácil decirlo que hacerlo? Como el deporte, la meditación requiere disciplina y perseverancia. Después de tres semanas, comienzo a ver los beneficios que una práctica regular me podría traer. Mientras escribo esto, todavía no estoy seguro de hacer cada día unos minutos para centrarse en mis sentimientos. Sin embargo, estoy convencido de que en el largo plazo, medite permítame para gestionar, por ejemplo, el estrés. Una idea que me queda lo que sucede en la mente: la mayoría de los problemas de ansiedad y los objetos no son reales, son sólo pensamientos, es suficiente para localizar y evacuar.

El balance

Un mes después del inicio de esta experiencia, aquí llegó la hora de la verdad.

negativos:

  • Esta desagradable sensación de haber tomado 50 años de repente, cuando me disponía a apagar la luz a las 22h.
  • La fatiga crónica de la que, sin embargo, tiende a desaparecer progresivamente.
  • La impresión en sus soportes de la vida social. Tomé 01:30 a 7 veces a la semana más para mí, sin duda, pero ¿cuántas veces bajo 1:30 a pasar tiempo con otras personas? Debo admitir que, durante esas tres semanas, que era mucho menos once inicial para salir. La perspectiva de tener que levantarse temprano en la mañana (y, por supuesto, aquellos que no tienen otra opción debe saber mejor que yo) un tanto limpió mi motivación para socializar.

Puntos positivos:

  • Esta agradable sensación de estar de pie antes de que otros (esto es una ilusión, algo que se puede ver tan pronto como usted y en todas partes a las 6:30), para tener una ventaja sobre ellos.
  • Esta sensación embriagadora de trabajar cuando todo está en silencio, todavía está oscuro, lejos de la punta de la mañana y el ruido que a veces reina altas horas de la noche.
  • Esta impresión de que ya ha pasado el día a pesar de que aún no ha comenzado.
  • El aumento de la productividad en toda la mañana.
  • Mejor sueño? El primer ciclo de sueño siendo el más reparador, es posible. Además, me siento más cansado que yo hoy al final de esta prueba. Una vez más, es sin duda porque tengo que acostumbrarse a un nuevo ritmo, que, como he visto, no se hace en un instante.
  • Puse más atención a lo que comía (por la mañana para los deportes en la noche para conciliar el sueño sin estar en plena digestión).

Cuantitativamente, lo positivo es mucho mayor que el negativo. Aún así, es una rutina que no puedo ver a mí mismo se aplica a diario a menos loco. Hay días que simplemente no es posible, a menos que privan (un concierto, una noche con amigos, un libro que no se cierra, una serie que quiere atracón vigilante …) y forzar (levantarse por lo que necesitamos para dormir o simplemente queremos dar un paseo).

Sin embargo, es una manera bastante significativa para organizar sus días y yo no quería renunciar a ella. Yo diría que es más, lo echo de menos. Es un ritual que me gustaría encontrar dos o tres veces a la semana cuando puedo, cuando me da la gana. Pero no es que sea aún más jugar con el sueño? Cuando mencioné la idea a Claire Leconte, dijo que era muy posible y no necesariamente malo … siempre “para hacerlo cuando se puede tener un descanso al mediodía en un cuarto oscuro para descansar “. Aquí es donde el problema. Si una siesta en el trabajo hizo su camino a Francia , que está lejos de ser una práctica común en relación con otros países.

Entonces, ¿qué? Renunciar a una rutina que tal vez sería mejor a su ritmo biológico?Tratando de forma intermitente tomar el riesgo de no cumplir con sus necesidades biológicas para el sueño?

Entre los mandatos de la felicidad, el ritmo de vida cada vez más frenético y atención menos margen para dormir (cuando sabemos los efectos son aterradoras cuando faltan ), no es fácil saber dónde cabeza.

5 razones para probar el yoga postnatal

El curso de yoga postnatal son para la nueva mamá y su bebé (de alrededor de un mes hasta que la rampa). Un curso por lo general se lleva a cabo en cuatro fases: un período de estiramientos y posturas de la madre; una serie de ejercicios y masajes para el bebé; posturas dúo; a continuación, un tiempo de relax. No hay contra-indicación para la madre o el niño, pero se recomienda a los entregados por cesárea que esperar al menos seis semanas antes de inscribirse. No se requiere experiencia previa de yoga.

“Reina un ambiente muy agradable en los tribunales, donde las mujeres tienen libertad total para cuidar del bebé, darle de beber, lo consolara o cambiar el pañal. Dado que la prioridad se da a los niños, el profesor se adapta y se improvisa en función de su estado de ánimo y la colaboración “, especifica Dominique Gagné, profesor de yoga postnatal a la Sangha Yoga Center en Montreal, que proporciona a enumerar algunos de los beneficios de este curso para la madre y el bebé.

  • yoga postnatal acelerar la recuperación después del parto


Enormemente experimentado durante los nueve meses del embarazo y el parto, el cuerpo de la nueva mamá necesita para recuperar la fuerza, flexibilidad y resistencia. Respetando la condición física de la mujer que acaba de dar a luz, clases de yoga postnatal se dirigen precisamente a reeducar el cuerpo para hacerle recuperar su capacidad muscular y orgánicos. Se presta especial atención al fortalecimiento del perineo, el fortalecimiento de la abdominal profunda y liberar la tensión en la espalda, hombros y cuello (debido entre otras cosas a la bebé que usa y la lactancia).

  • yoga postnatal reduce el estrés y restaura la energía


Las posturas se realizan en el aula generan energía, proporcionar relajación emocional y mejorar la calidad del sueño. Los ejercicios de respiración también ayudan a reducir el estrés y la ansiedad causada por el nuevo padre. Todo esto lo compensa la falta de sueño contribuye al bienestar general, además de ser beneficioso para la concentración y el sistema inmunológico.

  • yoga postnatal estimula bebé


Los ejercicios de yoga realizadas por el bebé tienen sus beneficios sobre respiratorio, nervioso y digestivo, entre otros. A continuación, los diversos masaje realizado por la madre estimula y relaja a la vez. Estos ejercicios y estos masajes a continuación, se les puede enseñar a otros miembros de la familia y ser replicados en casa cuando malestares digestivos bebé, por ejemplo.

  • Yoga Postnatal da la oportunidad de intercambiar


clases postnatales a menudo comienzan con un “paseo en una alfombra”, durante el cual los participantes comparten sus experiencias de parto y la maternidad con los demás. Esto puede convertirse en una gran oportunidad para intercambiar ideas y trabajar en red.

  • yoga postnatal ofrece un momento especial con el bebé


Los cursos permiten madre y el bebé se conozcan en un ambiente de relajación y diversión, y también para crear una unión más fuerte por compartir un momento especial. “Durante las dos posturas y masajes, veo intercambios muy específicos, pequeños momentos mágicos entre la madre y el niño”, dice Dominique Gagné.